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¿Sabes por qué deberías desayunar huevos? Aquí te explicamos las razones

Apreciados por unos y satanizados por otros debido a algunos mitos, los huevos han sido desde siempre una de las comidas preferidas para el desayuno y, por qué no, también de las cena.

Revueltos, solos o con vegetales, estrellados con salsa de tomate, tibios, escalfados, duros o en una omelet, tienen la ventaja de que se pueden consumir en preparaciones variadas, muchas de ellas bastantes saludables y sabrosas.

Para que aproveches los beneficios de este alimento, aquí te enumeramos algunas razones por las que deberías consumirlos en la primera comida del día. Y si te preocupa el tema de la salud, desde ya te decimos, que según el blog colesterolfamiliar.org al contrario de lo que se creyó siempre, el consumo de huevos no está ligado a un aumento importante de colesterol sanguíneo.

Una persona sana puede consumir hasta 7 huevos enteros a la semana . Foto Pixabay

1. Son un súperalimento

Sí bien su tamaño es relativamente pequeño, lo cierto es que su interior guardan un inmenso tesoro de nutrientes, como vitamina A, vitamina E, riboflavina, niacina, ácido fólico, biotina, ácido pantoténico, fósforo, hierro, cinc y selenio.

“Los huevos son una buena fuente de proteínas (tanto clara como yema). También contienen grasas insaturadas saludables para el corazón y son una gran fuente de nutrientes importantes, como vitamina B6, B12 y vitamina D ”, indica el doctor Kurt Hong, profesor clínico de medicina en la Escuela de Medicina Keck de la Universidad de California del Sur.

2. Contienen proteínas de alto valor biológico

Los huevos aportan proteínas de alta calidad, cada uno contiene unos seis gramos de estas, las cuales represntan entre el 11% al 14% de la ingesta diaria recomendada, por lo que es la cantidad justa para comenzar el día, de acuerdo con el portal indiatimes.com.

Es porción diaria te puede ayudar a controlar el peso, aumentar la masa muscular, disminuir la presión sanguínea y también ayudar a una mejor salud de tus huesos.

Por otro lado, son la comida perfecta para obtener un impulso de energía matutino. Esto se debe a que las proteínas tardan más en descomponerse en el cuerpo que los carbohidratos, por lo que su energía dura más.

Se ha demostrado que los huevos mejoran los niveles de lipoproteína de alta densidad (HDL), conocida como colesterol bueno. Foto Pixabay

3. Te hacen sentir saciado por más tiempo

Algunos estudios alojados en la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos han demostrado que comer huevos por la mañana provoca menos sensación de hambre durante el día. En otras palabras, al sentirte lleno por más tiempo y satisfacer tu cuerpo con los nutrientes correctos, no tendrás ganas de comer en exceso sino lo justo durante el día.

4. Son abundantes en colina

La colina es un nutriente poco conocido, sin embargo es esencial para mejorar la memoria y la función cognitiva, y de acuerdo con la Escuela de Medicina de la Universidad de California del Sur se utiliza para construir membranas celulares y ayuda a producir moléculas de señalización en el cerebro.

El hígado produce solo una pequeña cantidad, por lo que la mayor parte debe provenir de la dieta. Para el caso un huevo duro tiene unos 147 miligramos de colina, que es el 27% del valor diario recomendado por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA).

Un huevo mediano contiene solamente unas 70 calorías, por lo que es un alimento ideal para mantenerse delgado y saludable. Foto Pixabay

5. Contienen antioxidantes

Los huevos son una gran fuente de antioxidantes como luteína y zeaxantina que contribuye a la salud ocular, los cuales pueden reducir el riesgo de desarrollar cataratas y degeneración macular. También protegen tus ojos de la luz azul (común en los dispositivos electrónicos) que según algunos expertos provoca un efecto tóxico en la retina.

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Aracely Arámbula deslumbra con una blusa de cuello alto y transparencias con pantalón palazzo anaranjado

Aracely Arámbula ha mostrado con su ejemplo y experiencia que las limitaciones no existen cuando tienes una meta clara y te has propuesto alcanzarla. Y desde muy joven reconoció que su pasión era la actuación y trabajó muy duro para conseguir sus primeros papeles en telenovelas.

Pero aunque amara la actuación, no permitió que nadie la encasillara y también ha incursionado como cantante, cautivando al público con su potente voz.

Uno de sus más recientes temas grabados fue ‘Soy tu obsesión’ junto a Gloria Trevi, que formaba parte del soundtrack de la telenovela La Doña 2, que protagonizó Aracely Arámbula.

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“Está muy padre y estoy muy contenta porque me siento muy afortunada, gracias por tu talento, por invertir horas en esta canción”, manifestó la propia Aracely después de las grabaciones en el estudio.

Aunque ya La Doña 2 terminó sus transmisiones en Telemundo, los fans de Aracely Arámbula siguen recordando los atuendos espectaculares que mostraba la artista, interpretando el personaje de Altagracia.

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BSC presentará una queja hacia Repetto en Liga Pro

Carlos Alejandro Alfaro Moreno, presidente del Barcelona SC, afirmó en el programa Nada Personal de Radio Caravana que desde el club van a reclamar por las declaraciones de Pablo Repetto, entrenador de Liga de Quito.

Vamos a presentar un escrito a Liga Pro por las declaraciones de Pablo Repetto, un entrenador no puede salir a ponerle presión a los árbitros», expresó Alfaro en dicha conversación.Relacionado: #DatoHavoline 20 días después… LDU vs Emelec por Copa Ecuador

Repetto manifestó en la rueda de prensa post partido ante Liga de Portoviejo una opinión sobre el arbitraje del encuentro entre Mushuc Runa y BSC en Ambato que derivó en victoria amarilla.

«Hubo expulsión injusta y penal claro en el partido de BSC» expresó en dicha intervención, por eso la reacción desde el club toreroRelacionado: Zubeldía «Estoy conforme con lo que estamos haciendo en Liga de Quito»

«Yo noté a un Repetto nervioso en sus declaraciones, que estaba muy pendiente en todo lo que haga el rival en su partido»agregó Alfaro.

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El duro mensaje de Viviana Bonilla desde la clandestinidad. Esto fue lo que dijo

La legisladora Viviana Bonilla realizó una publicación en Twitter en la que se refirió al fallo del Tribunal de Casación en el caso Sobornos 2012-2016. Ella calificó al proceso como una “farsa jurídica”.

Bonilla, de quien se desconoce el paradero, escribió además que se registraron atropellos a las garantías procesales y señaló que existió un “entramado concertado por las máximas autoridades del Estado”.

Añadió en su mensaje público que hubo una estrategia para forjar cuadernos, implantar pruebas y adulterar archivos. En el tuit se refirió al voto salvado del juez Milton Ávila y la necesidad de emprender acciones legales en el extranjero.

“El voto salvado de uno de los magistrados reconociendo mis argumentos como válidos y con ello mi inocencia, me hace reconocer la existencia de jueces que no se doblegan frente a las presiones y buscan la esencia misma del Derechos: justicia. Justicia que ha sido esquiva en mi país y que buscaré en Cortes internacionales”.

Según la fiscal Diana Salazar, el voto salvado de Ávila se limitó a dos puntos. Uno es que a los sentenciados como autores se les condene a seis años y no a ocho. El otro se refería al caso de Bonilla y del exlegislador Cristian Viteri, quien se encuentra en el extranjero.

“Indica que ellos se han beneficiado posterior a la realización de este acto y que eso ya caería en tema de encubrimiento que ya no es un tipo penal, sino que correspondería a un fraude procesal”, dijo la Fiscal la tarde del lunes 7 de septiembre, tras conocer el fallo.

En otra parte del escrito, Bonilla pidió a la ciudadanía que no se olvide de los nombres de las personas que estuvieron atrás de lo que ella denominó un montaje judicial. “Dejarán en algún momento sus cargos que hoy los blinda a través del abuso del ejercicio del poder”.

Añadió que este momento es uno de los “momentos más complejos de la vida republicana” y que se trató de un medio para derrotar a adversarios políticos. Ella señaló que jamás imaginó verse envuelta en una “persecución política” cuando inició funciones públicas a sus 25 años.

Finalmente agradeció a los familiares y amigos que la apoyaron y confesó sentir dolor por estar alejada de su esposo y sus hijos.

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Lenín Moreno envía mensaje a María Paula Romo tras llamado a juicio político

El Consejo de Administración Legislativa (CAL) de la Asamblea Nacional de Ecuador admitió este martes a trámite una solicitud de juicio político o moción de censura contra la ministra de Gobierno, María Paula Romo, por los disturbios que tuvieron lugar en octubre de 2019. El presidente de Ecuador, Lenín Moreno, se pronunció al respecto.

“En octubre de 2019, @mariapaularomo estuvo del lado de la democracia y la estabilidad. Hoy la Asamblea Nacional la llama a juicio. El tiempo pondrá las cosas en su lugar, hemos hecho lo correcto pensando en el país y en el futuro. María Paula tiene mi respaldo y gratitud”, escribió el mandatario. Romo pidió en una misiva dirigida al máximo organismo parlamentario que se admitiera la solicitud por los miembros del CAL, y señaló que comparecerá ante el Legislativo “para presentar sus alegatos y demostrar su inocencia frente a las acusaciones”.Por qué  María Paula Romo es llamada a juicio político?
Los legisladores de la oposición pidieron la comparecencia de la ministra en un juicio político para que explicara su desempeño con relación a los disturbios de octubre de 2019.
Entre las causales figuran que, como titular de una Cartera bajo la que está a su cargo la Policía Nacional, debe explicar el empleo de bombas lacrimógenas caducadas contra manifestantes, así como su disparo contra centros “de paz y acogida humanitaria”.
En los mencionados disturbios, provocados por un decreto que eliminaba los subsidios a la gasolina -luego derogado-, murieron una decena de personas y más de 1.500 resultaron heridas, de ellas 435 miembros de las fuerzas de seguridad.
La titular de Gobierno ya compareció en diciembre pasado ante la Comisión de Fiscalización de la Asamblea Nacional para presentar su defensa en dos procesos de juicio político en su contra, precisamente sobre supuesto incumplimiento de funciones como responsable de su Cartera, un tema que ha dicho, ha sido “tratado hasta la saciedad”.
Juicios políticos a otras autoridades
El CAL también votó hoy a favor de la solicitud de juicio político contra el presidente del Consejo de Participación Ciudadana y Control Social (Cpccs), Christian Cruz, mientras que aplazó durante 15 días pronunciarse sobre otro pedido similar con respecto al ministro de Economía y Finanzas, Richard Martínez, debido a que “se encuentra en el proceso de renegociación de la deuda externa”.


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El emotivo mensaje de Abdalá Bucaram a Rafael Correa. Mira lo que le dijo

Luego de ratificarse la sentencia en contra de Rafael Correa, expresidente del Ecuador, Abdalá Bucaram; también ex mandatario de la nación, se pronunció en redes sociales. En tal sentido manifestó que: «Para los que me piden que ataque a Correa, no lo haré. Solo los cobardes se burlan del rival vencido». 

En esa misma línea indicó que: «Fui un deportista olímpico y jamás me burlé del que perdió». Además agregó que: «Siento pena por sus hijos, porque sufren lo que los míos están sufriendo. No volveré a comentar. Suerte Rafael Correa». 

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Caso Sobornos: Fiscalía ordenó 22 nuevas investigaciones

A lo largo del proceso judicial que culminó con la sentencia definitiva del caso Sobornos, la Fiscalía encontró información sobre el posible cometimiento de otros delitos y aparecieron nombres que no están entre los 20 que este lunes 7 de septiembre fueron condenados.

Es así que al momento, el caso Sobornos ha derivado en 22 nuevas investigaciones penales que están en curso por los delitos de: peculado, enriquecimiento ilícito, lavado de activos, cohecho, enriquecimiento privado no justificado, concusión y tráfico de influencias.Varias investigaciones se abrieron durante la instrucción fiscal y otras a raíz de la sentencia emitida el 7 de abril de 2020, cuando el Tribunal conformado por los jueces Ivan León, Ivan Saquicela y Marco Rodríguez ordenó que se envíe toda la documentación del juicio a la Fiscalía y dipuso que se indage a varios de los ya sentenciados en el caso Sobornos por el posible cometimiento de otros delitos, y que también se investigue a los exsecretarios ejecutivos de Alianza País, Doris Soliz y Galo Mora, a Tomislav Topic de la empresa Telconet, a Jimmy Salazar esposo de Pamela Martínez, a José Santos de Odebrecht y a Marcelo Herdoíza de la empresa Herdoíza Crespo. Así como la apertura de una investigación sobre la oficina del edificio Concorde, desde donde operaba la asesora de Rafael Correa, Pamela Martínez, cuya renta la pagaba la Corporación Electrica del Ecuador, Celec.

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Miley Cyrus deja la dieta vegana porque su cerebro «no funcionaba bien»

Miley Cyrus es una abanderada de los derechos de los animales y, por eso, era vegana. Hasta ahora. La cantante ha revelado en el podcast The Joe Reagan Experienceque ha abandonado la dieta vegana porque su cerebro “no funcionaba bien”. 

“He sido vegana durante muchísimo tiempo (2013-2020), pero he tenido que introducir pescado y Omega3 en mi vida porque mi cerebro no funcionaba correctamente”, explicó la Cyrus.

La cantante habría tomado la decisión hace al menos un años ya que fue su exmarido Liam Hemsworth, del que se separó en agosto de 2019, el encargado de cocinarle su primer plato de pescado. Cyrus confesó que lloró durante un buen rato por el disgusto. “Me siento realmente mal por comer pescado”, dice la artista, que ahora se considera pescetariana. “Ahora me siento mucho más despierta que antes, creo que incluso llegué a estar desnutrida”, cuenta Cyrus sobre los cambios en su alimentación. 

La cantante tiene claro que algunos veganos “van a ir por ella”, pero Cyrus se ha defendido explicando que tiene 22 animales a los que cuida entre su granja de Nashville y su casa de Calabasas (California). “Hago todo lo que sea necesario por ellos, pero cuando se trata de mi cerebro…”, confesó.

Las declaraciones de la artista han causado bastante polémica y hay quien defiende que el Omega3 se puede obtener a través de alimentos vegetales, sin recurrir a productos de origen animal. Lucía Martinez, nutricionista y dietista, explica en el portal Alimenta que existe controversia y varias dudas sobre los ácidos grasos Omega3 en las dietas vegetarianas y veganas. 

A pesar de que existen seis ácidos diferentes, hay que fijarse en tres: ALA, DHA y EPA. Aunque la ingesta de Omega3 es menor en personas que no consumen pescado, “no existe evidencia de que las tasas más bajas de DHA en vegetarianos y veganos se relacionen con efectos adversos a nivel cognitivo ni de salud”. 

La experta explica que en España no se suele recomendar la suplementación a personas sanas y que los suplementos a base de pescado no han demostrado del todo su eficacia. Martínez recoge las recomendaciones de la FESNAD (Federación de Nutrición), que apunta que se pueden obtener ácidos Omega3 a través de alimentos vegetales como las nueces (10-15 gramos), las semillas de lino machacadas (5-8 gramos) o el aceite de lino (2,5-5 gramos

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Shakira, pareja de Piqué, enciende Instagram con tres ardientes fotos en traje de baño

La hermosa cantante colombiana Shakira colgó tres fotos en sus redes sociales y se llenó de likes y de comentarios. 

La cafetera pasó unos días de vacaciones con su marido, el jugador del FC Barcelona, Gerard Piqué. 

Durante los últimos días se le vio más de lo normal en redes sociales, subiendo fotos y posteando una que otra historia. 

Shakira, no sólo es excelente cantante e intérprete, también se distingue por su movimiento de caderas, con el cual ha conquistado al mundo. 

La sudamericana también presume su etapa de diseñadora de ropa de playa. 

Así se mostró. Shakira presumió un bikini lila que resalta sus magníficas curvas, al tener unos flequillos en la zona de su derrière. 

‘Este es un traje de baño nuevo que diseñé y me hizo mi amiga Bego. ¡Siempre necesito crear el mío para el verano!’, escribió junto a las siguientes imágenes, que de inmediato arrancaron los elogios de sus fans. 

La tercera fotografía que Shakira colgó en sus redes sociales que encendieron sus cuentas. 

Shakira, de 43 años, es pareja de Piqué, jugador del Barça de 33 años. La colombiana le saca una ventaja de 10 años al defensor. 

Esta es una de las últimas fotografías que Shakira subió a sus redes sociales. 

Seguramente las fotografías que subió le han de haber arrancado más de algún suspiro a Piqué. 

Shakira y Piqué llevan saliendo diez años, ambso se conocieron en vísperas del Mundial de Sudáfrica 2010 donde España se coronó campeón. 

Shakira y otra de las imágenes que subió a Instagram en estas cortas vacaciones con Piqué. 

Shakira disfrutó de estos días en compañía del jugador y de sus dos hijos, Milan y Sasha. 

Las fotografías de la diosa colombiana sorprenden porque casi nunca se le había visto así, más desde que comenzó con Piqué.

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Con este remedio casero se puede combatir el insomnio

Las personas que tienen problemas para dormir y que sufren de insomnio, ya sea temporal o crónico, muchas veces deben tomar medicamentos que a largo plazo pueden traer consecuencias debido a sus componentes químicos.

Por eso una opción pueden ser los denominados remedios caseros naturales. Existen tres alimentos que nos pueden ayudar a conciliar el sueño y a tener un descanso reparador. Así evitaremos permanecer minutos u horas esperando por dormir, con el consiguiente malestar del día siguiente.

«Los dos tipos de insomnio son el agudo y el crónico. El primero es puntual, dura relativamente poco (días o semanas) y normalmente viene motivado por una situación especial que nos causa altos niveles de estrés o de ansiedad. El segundo es persistente, por lo que se mantiene en el tiempo, llegando a prolongarse incluso meses. Es una clara señal de alarma que ha de ser tratado médicamente, y que puede reflejar un trastorno subyacente diferente», se explicó en Mejor con Salud.